Anímate al reto de 30 días para tener el trasero de tus sueños

Para tener el cuerpo que usted quiere, es bastante levantarse de esa silla y comenzar con metas y desafíos a corto plazo.

Igual que el que traemos hoy para ti. Son 30 días en los que conseguirás conseguir tu trasero para empezar a transformar, además si lo cumples a la carta lo único que querrás al final es otro desafío. Y a partir de ahora iniciara tu viaje para conseguir el cuerpo que tanto deseas.

¡Anímate! ¡ es más que fácil!

Día #1: 15 Sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día #2: 20 Sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día #3: 25 Sentadillas, 10 puentes y 15 lunges.

Día #4: 25 Sentadillas, 10 puentes y 15 lunges.

Día #5: 30 Sentadillas, 10 puentes y 20 lunges.

Sentadillas

squats

Recuerde descansar al menos 30 segundos entre cada ejercicio.

Día #6: 30 Sentadillas, 15 puentes y 20 lunges.

Día #7: 35 Sentadillas, 15 puentes y 20 lunges.

Día #8: 35 Sentadillas, 20 puentes y 25 lunges.

Día #9: 35 Sentadillas, 20 puentes y 25 lunges.

Día #10: 40 Sentadillas, 20 puentes y 30 lunges.

Puentes

puentes

Puede hacer varios y diferentes tipos de sentadillas para poder variar, añadir el peso que sea adecuado y conveniente.

Día #11: 40 Sentadillas, 25 puentes y 30 lunges.

Día #12: 45 Sentadillas, 25 puentes y 30 lunges.

Día #13: 45 Sentadillas, 30 puentes y 35 lunges.

Día #14: 50 Sentadillas, 30 puentes y 35 lunges.

Día #15: 50 Sentadillas, 30 puentes y 40 lunges.

Lunges

lunges ejercicio

Recuerde que siempre debe calentarse antes de empezar o se lesionará.

Día #16: 55 Sentadillas, 35 puentes y 40 lunges.

Día #17: 55 Sentadillas, 35 puentes y 40 lunges.

Día #18: 55 Sentadillas, 40 puentes y 45 lunges.

Día #19: 60 Sentadillas, 40 puentes y 45 lunges.

Día #20: 60 Sentadillas, 40 puentes y 50 lunges.

Otro tipo de sentadillas.

SENTADILLAS

Beba mucha agua y trate de comer saludable, esto aumentará el resultado.

Día #21: 65 Sentadillas, 45 puentes y 50 lunges.

Día #22: 65 Sentadillas, 45 puentes y 50 lunges.

Día #23: 65 Sentadillas, 50 puentes y 55 lunges.

Día #24: 70 Sentadillas, 50 puentes y 55 lunges.

Día #25: 70 Sentadillas, 50 puentes y 60 lunges.

¡No te des por vencida! Ya falta poco!

buttys

Incluso si su cuerpo le duele seguir haciendo ejercicio o no va a funcionar.

Día #26: 70 Sentadillas, 55 puentes y 60 lunges.

Día #27: 75 Sentadillas, 55 puentes y 65 lunges.

Día #28: 75 Sentadillas, 60 puentes y 65 lunges.

Día #29: 80 Sentadillas, 60 puentes y 70 lunges.

Día #30: 90 Sentadillas, 60 puentes y 70 lunges.

No busques tiempo para ejercitarte, sino encuentralo.

Los expertos recomiendan hacer el ejercicio en un par de amigos, de esta manera si uno quiere evadir el entrenamiento, el otro le apoya para resolver el desafío y así alcanzar los objetivos de una manera más fácil y divertida.

Desafía a tus amigos y amigos y lograr el cuerpo ideal. Si te gustó no olvides compartirlo!

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