6 Ejercicios para lograr un trasero perfecto en 2 semanas. Parecerá que te operaste

Si toda tu vida has soñado con tener un trasero redondo y firme, pero has probado todo y no puedes tonificar tu cuerpo de la manera que quieres, no debes preocuparte! porque tenemos la rutina perfecta para ti. Dejar de pasar horas y horas en el gimnasio y el uso de dispositivos complicados, porque lo único que se necesita es un poco de espacio en su habitación y un montón de ganas de mover los músculos!

Seguro piensas que aquí en CelosViral estamos exagerando un poco, pero no debes gastar mucho dinero para tener un trasero de 10, solo 2 semanas haciendo una buena rutina de sentadillas clásicas y algunas variaciones para lucir espectacular… ¿Estás lista para atraer a todos con tu hermosos glúteos?

¡No puedes perderte estos 6 ejercicios de glúteos! ¡Te envidiarán donde quiera que vayas y pensarán que te operaste!

1. Sentadillas clásicas

Es un ejercicio súper eficaz, nunca falla, además de que no requieren mucho espacio para hacerlo. Pero la mejor parte es que usted trabaja sus nalgas completamente y además, usted tendrá piernas increíbles. Sin pretextos amigo! Deberías intentarlo ahora. Hacer 3 juegos de 15 repeticiones diarias. Aquí les mostramos cómo:

2. Sentadilla con la pierna hacia arriba

Esta es una variación de la sentadilla clásica, este ejercicio dará mayor volumen y forma a los glúteos medius. Usted tendrá un estilo JLo! Recuerde, de cada pierna debe realizar 3 juegos de 15 repeticiones, no olvide mantener la posición durante 3 segundos para un efecto mucho más rápido.

3. Elevación de pierna lateral

Es muy similar al ejercicio anterior, pero hay que prestar atención, porque en lugar de tomar la pierna hacia arriba, hay que hacerlo a los lados, ¿ya has notado la diferencia? Este ejercicio tiene doble beneficio, así como el endurecimiento y el fortalecimiento de su trasero, que ayuda a quemar la grasa de la cintura. ¡ FIU fiuuu! ¿Nuestra recomendación? Hágalo tres veces a la semana, 2 juegos de 15 repeticiones.

4.  Sentadilla con la silla

¿quieres el combo perfecto? Bueno entonces deberías probar esta rutina, lo mejor es que además de tonificar el glúteo Maximus, puedes voltear tus muslos y terneros. Realice 3 juegos de 12 repeticiones con cada pata. Y verá que en 3 semanas, tendrá una nueva figura para mostrar. ¡ Wuuuuuuuu!

5. Levantamiento pélvico

Wow! No te des por vencido, has llegado muy lejos, ahora la intensidad desciende hasta el nivel del suelo, pero incluso un poco más fácil es uno de los mejores para endurecer el glúteo mayor y medio, porque al levantar la pelvis, debes contraer los músculos con fuerza que te lastimará el culo l IKE nunca antes! Pero créeme que vale la pena. Repita 10 veces y descanse un minuto, haga 4 series y estará listo para mostrar los nuevos jeans de tubo.

6. Sentalla de lado a lado

Finalmente tenemos esta serie de sentadillas laterales, es la más completa, porque además de ejercitar toda tu parte inferior, tus brazos sudarán como nunca antes. Aquí puedes ver esta rutina, hacer 5 sets de 10 repeticiones cada uno. Puedes descansar 30 segundos entre cada uno. ¡ Ahora puedes dárselo!

Recuerda que la perseverancia es la clave para lograr la figura ideal. ¡Levántate del sofá y mueve ese trasero!

Aquí el vídeo:

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