6 Secretos de la dieta para perder peso con éxito

Según las estadísticas, la persona promedio intenta bajar de peso al menos cuatro veces al año. Pero sólo 1 de cada 100 personas pierden peso para bien y pueden compartir orgullosamente sus historias de éxito de pérdida de peso. Nosotros en CelosViral queremos que seas una de esas personas, así que decidimos revelar estos secretos para ayudarte a sufrir menos y alcanzar tu meta mucho más fácilmente.

El Dr. Roger Gould, uno de los expertos más conocidos en la alimentación emocional, nos asegura que nuestras emociones, no la falta de fuerza de voluntad, nos impiden perder peso permanentemente. Por lo tanto, es importante saber acerca de estos secretos antes de iniciar su batalla con la pérdida de peso:

1. Estar físicamente activo.

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Un plan de dieta saludable le ayuda a perder peso, pero es muy importante combinar una buena nutrición con algún tipo de ejercicio físico. Incluso las actividades de bajo riesgo, como caminar (si se realizan diariamente) serán muy útiles.

2. Mantenga un registro de su progreso.

Créalo o no, es muy importante monitorear cuidadosamente su progreso. Esto le dará una imagen real de cuánto peso ha perdido. En muchos casos, usted tendrá que esperar meses hasta que vea algunos cambios notables en su cuerpo, por lo que con el fin de no perder la motivación, mantener un registro de todos los cambios.

3. Busque apoyo de sus amigos y familiares.

El apoyo moral de los que te rodean es extremadamente importante cuando estás a dieta. Ellos saben que cuando usted se entrega a la tentación, se sentirá culpable después, para que puedan recordarle que tenga cuidado con los alimentos ricos en calorías cuando están con usted. Es su forma de apoyarte en tu batalla.

4. Sea consistente.

Siempre es muy difícil comenzar una dieta que promueve comer sólo frutas y verduras si estás acostumbrado a comer comida principalmente rápida. Es un gran estrés para su cuerpo, y reaccionará en consecuencia. Trate de no exigir demasiado de sí mismo a la vez, y hacer cambios progresistas en su lugar.

5. Determine su tipo metabólico.

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Si usted siente que está haciendo todo lo posible para perder peso, pero todavía no tienen resultados notables, está bien. En realidad, es un problema muy común. Pero antes de rendirse, Aprenda más sobre su metabolismo. Si usted tiene un metabolismo lento, armarse con paciencia, y no baje la guardia. Recuerde que los resultados a largo plazo se harán visibles un día.
Usted puede acelerar su metabolismo con la toma de agua regular y verduras y frutas específicas.

6. Cualquier dieta requiere supervisión.

Si usted decidió comenzar una dieta, piense en ponerse en contacto con un buen nutricionista para su supervisión y asesoramiento. Recuerda: con todas esas “dietas milagrosas” que prometen quemar kilos de grasa en poco tiempo, corres un serio riesgo de dañar tu salud. Los planes de dieta baja en calorías carecen de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de su cuerpo, por lo que tendrán un efecto negativo en su bienestar mental y físico.

Bono: lista de compras

Para ayudarle en el comienzo de su dieta, aquí está una lista de los mejores alimentos para la pérdida de peso:

  • Huevos enteros
  • Verdes frondosos
  • Salmón
  • Ajo
  • Verduras crucíferas
  • Pechugas de pollo y carne magra
  • Frijoles y legumbres
  • Atún
  • Especias

Ahora estás listo para embarcarte en tu viaje de pérdida de peso. ¡Buena suerte!

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