Solo #10 Minutos de esta rutina quema la grasa del vientre rápido

Para construir el cuerpo perfecto de la playa, usted no necesita desperdiciar el dinero en los centros de aptitud costosos, las dietas especiales, o las cremas de la pérdida de peso. Todo lo que necesitas es una silla y y tan solo 10 minutos de ejercicio al día.

En CelosViral le sugerimos que pruebe estos cinco ejercicios simples para deshacerse de la grasa del vientre rápidamente.

Giros

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  • Párese detrás de una silla, y ponga sus manos sobre su espalda.
  • Tome unos pasos hacia atrás, ligeramente doblar las rodillas hasta que el pecho es paralelo al suelo.
  • Gire lentamente hacia la izquierda, levantando la mano izquierda sobre la oreja.
  • Repita 20 veces, alternando lados.

Giros del piso

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  • Acuéstese sobre su espalda, acérquese a la silla y ponga sus pies sobre él.
  • Pon las manos detrás de la cabeza.
  • Usando sus músculos del AB, levante sus omóplatos del piso, y toque su rodilla derecha con su codo izquierdo.
  • Repita 20 veces, alternando lados.

Tablón

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  • Apóyese en el borde de la silla, enderece su cuerpo en una línea, y tome la posición de la tabla.
  • Mantén la espalda recta.
  • Sostenga la plancha durante 30 segundos.
  • Intente aumentar el tiempo por 10 segundos cada día.

Sentadillas

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  • Brazos rectos en el borde de una silla.
  • Doblar las rodillas a 90 grados, y colocar los pies un poco más ancho que el ancho del hombro aparte.
  • Doblar los codos y bajar. Luego levante la espalda completamente enderezando sus brazos.
  • Repita 20 veces.

Levanta la pierna

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  • Siéntese al borde de la silla, doble las rodillas y coloque las palmas detrás de usted.
  • Mueva las nalgas ligeramente hacia adelante para que no toquen la silla.
  • Levante la pata izquierda recta, manteniéndola paralela al piso.
  • Repita 20 veces, alternándose las piernas.

Aquí el Vídeo:

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