Estos son algunos trucos para perder peso que nadie te habló nunca

La dieta no es tarea fácil. Usted piensa que el objetivo principal es sólo para empezar a comer alimentos saludables, pero lo difícil es adoptar nuevos hábitos de dieta. Para hacer el proceso de perder esas libras extra más fácil para usted, nosotros decidimos compartir estos 6 trucos que nadie te ha dicho.

1. ¡Sea más optimista! Cada pensamiento positivo importa.

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La idea es centrarse sólo en los buenos pensamientos y repetir sus objetivos de una manera positiva como si fueran su mantra. Por ejemplo: “¡ perdí media libra!” ¡ eso es simplemente genial! “¡ despacio, pero seguro!” “sólo puedo comer la porción que tomé.” “puedo decir no al postre.” Estas frases optimistas te ayudarán a alcanzar tus metas con una actitud positiva.

2. Comer solo es mejor que comer con la compañía.

Cuando empiezas a hacer cambios en tu dieta, normalmente quieres que tus amigos y familiares te ayuden a lo largo de este camino. Sin embargo, está científicamente probado que la gente que come en un grupo come más. Esto pasa porque pasas más tiempo en la mesa y, además, mientras hablas y ríes no puedes controlar cuánto has comido.
No significa que usted debe comer solo todo el tiempo, pero tratar de llevar a la mesa sólo lo que vas a comer, su porción personal, de modo que siempre se puede disfrutar de una buena conversación sin preocuparse por la cantidad que usted come.

3. Cuando usted está comiendo fuera, elija siempre la porción más pequeña disponible.

Tómese su tiempo para leer el menú. Incluso si es un lugar donde venden hamburguesas y otros alimentos insalubres, elija la porción más pequeña que tienen (mini hamburguesa, palomitas de maíz Junior, pizza personal, o ensalada ligera). Según estudios recientes, las personas que no piden su propio plato principal tienden a comer todo en la mesa, incluso si ya están llenos.

4. Coma delante de un espejo.

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Probablemente dirás que es simplemente ridículo, pero los hechos científicos aseguran que comer mientras te miras en el espejo reduce la cantidad de comida que comes a un tercio.

5. El azul es su nuevo color favorito.

Un estudio reciente ha demostrado que el color azul disminuye el apetito. Así que pruebe algunos cambios como decorar su mesa con un mantel azul, servilletas azules, platos azules y vasos.
Esto se llama la psicología de los colores, y hay colores que realmente estimulan su apetito. Pero el azul hará lo contrario por ti.

6. Si tienes hambre, huele platano.

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Esto puede sonar un poco loco, pero en realidad se ha demostrado que oler los alimentos como manzanas, menta o plátano puede engañar a su cerebro y hacer creer que usted está comiendo.
Un estudio que incluyó a 3.000 voluntarios que olían estos alimentos cuando estaban hambrientos encontró que sus apetitos disminuyeron y los resultados pronto se reflejaron en las escalas. Increíble, ¿EH?

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