Este ejercicio quema #6 veces más calorías que trotar

En CelosViral sabemos que te encanta aprender nuevas técnicas para proteger tu salud, y es aún mejor si te ayudan a perder peso. Así que hoy presentamos algo nuevo: “retro-Running”, una disciplina que está ganando más y más seguidores en el mundo.

¿De qué se trata?

Nada más que correr hacia atrás. Este es un método de entrenamiento muy eficaz e intenso. Reduce el riesgo de lesiones en la espalda y las piernas y ayuda a lograr un cuerpo inferior más fuerte y equilibrado.

¿Por qué es tan bueno para perder peso?

Al ser un ejercicio cardiovascular completo, no sólo quema un montón de calorías, sino que también se convierte en un ejercicio completo a medida que se ejercitan más grupos musculares, especialmente los cuádriceps.
¡ sólo para darle una idea, 100 pasos hacia atrás caminando equivale a 1.000 pasos de caminar convencional, y una vuelta en una pista hacia atrás es el equivalente de seis vueltas corriendo hacia adelante! ¡ usted consigue su quemadura calórica deseada mientras que ahorra su tiempo precioso! Suena genial, ¿verdad?

Aquí están los beneficios de correr hacia atrás:

Es bueno para tu cerebro

Cambiar su rutina de entrenamiento y mover los músculos en direcciones opuestas hace que su cerebro piensa y reacciona de manera diferente.

Mejora tu postura

Cuando se ejecuta hacia atrás, naturalmente mantener la espalda recta a medida que se mueve. El funcionamiento retro también ayuda a aliviar el dolor lumbar causado por una postura encorvado mientras se está ejecutando hacia adelante.

 

Tonifica las piernas y los músculos

El retro-funcionamiento consolida sus músculos sin poner mucha presión en las rodillas. También le ayuda a desarrollar los músculos frente a su grupo de músculos corrientes regulares, incluyendo sus espinillas, pantorrillas y quads.

Evita lesiones y rehabilita las rodillas

Cuando usted corre hacia adelante, usted hace continuamente repeticiones de la misma acción, lo que puede llevar a un desequilibrio peligroso y problemas crónicos de la rodilla. Correr hacia atrás reduce el impacto agresivo en las rodillas y mejora el equilibrio entre los grupos musculares opuestos. No sólo puede aumentar su rendimiento, pero también puede reducir el riesgo de lesiones.

Desarrolla visión y equilibrio periféricos

Correr hacia atrás ayuda a aumentar la visión periférica y el equilibrio, ya que usted no puede ver lo que está delante de usted, y desarrolla otros sentidos como la audición.

Fortalece tus abdominales

Espalda recta y ABS fuerte — todo funciona de la mano. Cuando se corre con una postura más recta, los músculos abdominales hacen el trabajo.

Recomendaciones generales

  • Si vas a intentar retro-Running, se recomienda que comiences en una pista corriente o un circuito que conoces bien. Las líneas de carril te guiarán.
  • Si usted está pensando en trotar en asfalto, lo mejor es un circuito con orientación visual en el suelo (marcas de la superficie de la carretera).
  • Si usted no está muy entusiasmado por conseguir un aspecto extraño o no tiene la oportunidad de correr fuera, usted puede hacerlo en su cinta de correr.

Basado en materiales de: vamosacorrer.comwomenshealth.es

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.